Куриные пп котлеты в духовке

108

Сегодня хочу рассказать вам очень простой и вкусный рецепт, а будем мы готовить низкокалорийные пп куриные котлеты в духовке. Их калорийность составляет всего 100 ккал на 100 грамм.

куриные пп котлеты в духовке

Эти котлеты готовятся очень быстро, вам нужно только все смешать и отправить в духовку. Поистине этот рецепт для ленивых хозяек — включила духовку, смешала ингредиенты и отправила готовиться, а в то время пока они выпекаются можно и сериальчик посмотреть. Быстро, просто, полезно и самое главное вкусно!

Куриные пп котлеты калорийность

куриные пп котлеты в духовке

Куриные пп котлеты в духовке

Вкусные и полезные котлеты в духовке
Порций 5
время на подготовку/ замес теста / варку / нарезание / 5 минут
активное время приготовления / выпекания / 40 минут
общее затраченное время 50 минут

Оборудование

  • Духовка
  • Блендер

Ингредиенты

  • 500 г куриный фарш можно взять филе и самим приготовить фарш
  • 200 г капуста белокочанная
  • 50 г овсяная мука можно самому сделать из овсяных хлопьев
  • 100 г лук репчатый
  • 1 шт. яйцо
  • 1 пучок петрушка
  • 2 зубчика чеснок
  • соль, перец по вкусу

Как готовить

  • Поставьте разогреваться духовку до 200 градусов. Пока духовка будет нагреваться займемся фаршем.
  • Из куриного филе приготовьте фарш или возьмите готовый куриный фарш.
  • В чашу блендера положите 1 крупную луковицу, 2 чубчика чеснока, 200 грамм белокочанной капусты и пучок петрушки. Все измельчите блендером.
  • В миске смешайте фарш, перемолотые овощи, добавьте 2 столовые ложки овсяной муки, 1 яйцо, соль, перец и специи, какие вы любите.
    куриные пп котлеты в духовке
  • Все хорошо перемешайте до однородности.
    куриные пп котлеты в духовке
  • Выложите фарш в силиконовые формы и отправьте выпекаться куриные котлеты на 50 минут примерно.
    куриные пп котлеты в духовке
  • Подавайте куриные пп котлеты в любым гарниром, например картофелем-пюре или рисом. Приятного аппетита.

Дополнительная информация

Для этого рецепта также можно использовать цветную капуста и брокколи, вместо овсяной муки можно взять овсяные хлопья не перемолотые, или сделать овсяную муку из хлопьев. 
Автор: admin
Calories: 100kcal
Что готовим: Диета, Мясное, На 100 калорий, ПП
Кухня: Европейская
Из чего готовим: Из курицы, Котлеты, ПП котлеты

куриные пп котлеты в духовке

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг рецепта




Like
Close
kulbar.ru©2020. Копирование только с разрешения владельца сайта.
Close