Сегодня хочу рассказать вам очень простой и вкусный рецепт, а будем мы готовить низкокалорийные пп куриные котлеты в духовке. Их калорийность составляет всего 100 ккал на 100 грамм.
Эти котлеты готовятся очень быстро, вам нужно только все смешать и отправить в духовку. Поистине этот рецепт для ленивых хозяек — включила духовку, смешала ингредиенты и отправила готовиться, а в то время пока они выпекаются можно и сериальчик посмотреть. Быстро, просто, полезно и самое главное вкусно!
Куриные пп котлеты калорийность
Куриные пп котлеты в духовке
Вкусные и полезные котлеты в духовке
Порций 5
время на подготовку/ замес теста / варку / нарезание / 5 минут
активное время приготовления / выпекания / 40 минут
общее затраченное время 50 минут
Оборудование
- Духовка
- Блендер
Ингредиенты
- 500 г куриный фарш можно взять филе и самим приготовить фарш
- 200 г капуста белокочанная
- 50 г овсяная мука можно самому сделать из овсяных хлопьев
- 100 г лук репчатый
- 1 шт. яйцо
- 1 пучок петрушка
- 2 зубчика чеснок
- соль, перец по вкусу
Как готовить
- Поставьте разогреваться духовку до 200 градусов. Пока духовка будет нагреваться займемся фаршем.
- Из куриного филе приготовьте фарш или возьмите готовый куриный фарш.
- В чашу блендера положите 1 крупную луковицу, 2 чубчика чеснока, 200 грамм белокочанной капусты и пучок петрушки. Все измельчите блендером.
- В миске смешайте фарш, перемолотые овощи, добавьте 2 столовые ложки овсяной муки, 1 яйцо, соль, перец и специи, какие вы любите.
- Все хорошо перемешайте до однородности.
- Выложите фарш в силиконовые формы и отправьте выпекаться куриные котлеты на 50 минут примерно.
- Подавайте куриные пп котлеты в любым гарниром, например картофелем-пюре или рисом. Приятного аппетита.
Дополнительная информация
Для этого рецепта также можно использовать цветную капуста и брокколи, вместо овсяной муки можно взять овсяные хлопья не перемолотые, или сделать овсяную муку из хлопьев.
Автор: admin
Calories: 100kcal
Что готовим: Диета, Мясное, На 100 калорий, ПП
Кухня: Европейская
Из чего готовим: Из курицы, Котлеты, ПП котлеты